隠れメタボの原因は?痩せていても関係なし!予防法と食生活について!

メタボリックシンドローム、略してメタボ。

コレ、アラフォーともなると

かなり気になる病気です(^^ゞ

メタボ=太っているというイメージがあるけど、

実ははせている人でも

メタボになる危険性があるんだとかΣ(・ω・ノ)ノ!

隠れメタボと言うそうで・・・

ちょっと怖くない?

そこで隠れメタボについて調べてみました!

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メタボリックシンドロームの基準について

隠れメタボ 基準

会社の健康診断などでメタボと診断される基準は

以下の通り。

まず、腹囲が基準値を超えること。

男性は85センチ女性は90センチ

そして腹囲に加えて

高血圧高血糖脂質異常

のうち2つ以上にあてはまること。

メタボリックシンドロームは

日本語で言えば内臓脂肪症候群

つまり内臓脂肪が代謝異常の原因となり

体に与える悪影響の事を言うらしいんですね。

そして隠れメタボっていうのは

高血圧、高血糖、脂質異常のなかの

2つ以上に当てはまる人のことなんだそうです。

無理なダイエットのせいで筋肉が落ち、

リバウンドすることで内臓脂肪が増えること、

けっこう多いんじゃないでしょうか!?

病院で言われたことあるんですが、

日本人ってインシュリンの分泌が

活発でない人が多いから糖尿病になりやすいんだって(@_@。

そういえば痩せてる人でも糖尿病の人、

いますもんねぇ・・・

高血圧は遺伝の要素もある、とも聞きました。

なるほど、太ってないからって

安心はできないワケですね(;´・ω・)

隠れメタボの原因は?

隠れメタボ 原因

ニュースで聞いた隠れメタボの原因は

早食い

朝食抜き

寝る前に食べる

うわぁ・・・思いっきり身に覚えが・・・

というか、フルコースでコレやってますね(^^ゞ

私かなりヤバいやん!

健康診断をここ2年ほど受けてないし、

かなり心配になってきた~!!!

隠れメタボの予防法や食事は?

隠れメタボの予防法については、

まずは規則正しい食生活!!

3食きちんと、よく噛んで食べる事。

王道のダイエットと同じかも。

たんぱく質鉄分DHAなどが含まれる食品が

隠れメタボの予防には有効なようです。

あとは軽い運動。

1日5500歩以上歩くのが良いとか。

都会の人はこのぐらい通勤で歩くだろうけど、

田舎にいるとどうしても

車使ってしまうからなぁ(-_-;)

近所のコンビニに行く時は

なるべく歩くようにしよう!うん!!

スーパーは自転車にしようかな。

たくさん買えなくなるから

節約にもなるかも!?

結局はメタボも隠れメタボも

気を付けないといけない事は同じですね。

食事と運動!

ついでに禁煙もできれば完璧ですねw

まとめ

全国に隠れメタボの人って

900万人以上もいるそうです(@_@。

煮物や魚中心の昔ながらの日本食に

食生活をもどす事が

一番の予防法なのかもしれないですね。

でもファーストフードやめられるか

自信ないですけど(^^ゞ

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